减肚子收腹减肥操

概述

肥胖的患者有一个共同的特征，都是肚子上的赘肉特别多，并且肚子上堆积了大量的脂肪，这样在减肥的过程中，就给肥胖患者增加了一定的难度，爱美之心人人皆有，都想有一个苗条的身材，但是很多人在减肥的这条道路上，走的那是相当的艰苦。其实，有一个好的办法能够让我们在减肥的同时不撇下自己最爱的零食等。只需要注意自己所使用的量，那就是减肚子收腹减肥操，下面小编就给大家简单的介绍一下。

步骤/方法：

1 第一个方法就是呼吸收腹。首先，我们要站直我们的全身，让两个肩膀放松。然后使肩胛骨后仰并且要下压，让我们的胸廓适当地打开。这时就可以收起我们的腹部，就好像穿了一条很紧的裤子。同时我们也要做呼吸，自然呼吸30秒即可。

2 然后就是收腹走路。很多女性朋友在减肥的时候，都会买收腹的带子。其实完全没有必要，我们可以通过自己的克制来达到收腹带的效果。我们要伸展我们的背部，同时我们就可以收紧肚子。这个动作维持在30秒。

3 最后就是坐姿收腹了。首先将我的膝盖并拢，尽量让我们的身体往后坐。让我们的腿部充分的和椅子贴合在一起。然后挺直我们的上身，将手放在大腿上。之后就可以继续呼吸，时间也控制在30秒左右。

注意事项

虽然利用这种减肥操减肚子，有一定的效果，但是我们也要注意，在做这些动作的时候，每一个动作都必须做到位。而且一定要每天坚持的去做。在饮食方面也需要一定得控制，不管是哪一个环节出现错误，都可能会导致我们前功尽弃。