健康减肥食谱一周瘦10斤

概述

现在减肥的方法可谓是五花八门，多种多样，利用什么方法减肥的都有，有的选择的节食，有的选择了坚持锻炼，有的去购买一些减肥药物，当然也有的制造一个健康减肥的食谱，一周的饮食，按照这些食谱进行，实际上，人们在减肥的时候，有很多减肥不成功的，就是因为采取的减肥方法不得当，还有的是因为不能持之以恒，但是如果能够有一个健康减肥的食谱，可以帮助你一周瘦十斤，下面就给大家介绍一下。

步骤/方法：

1 早上的时候一定要吃饭，而且要营养搭配齐全一点，可以吃点小米粥或者是用玉米等粗粮代替面包等高热量的食物，另外再添加半根黄光或者一个西红柿，再加一个鸡蛋，这样的营养基本上就可以满足了。

2 午餐对很多人来说其实也是很重要的，午餐可以吃点芹菜粥或者是其他清淡的粥类食物或者汤面，如果自己觉得很饿，那就用黄瓜代替，黄瓜热量非常低，吃多少都不会发胖的，但是要注意每天的运动量要够。

3 晚餐的时候一般来说不建议大家吃太多，一周之内可以选择两三次不吃晚餐，或者减少到原来的三分之一，一份生菜水果沙拉外、紫菜瘦肉就可以了。注意吃完晚餐之后还是要运动至少半个小时。

注意事项

相信大家为了能够保持一个苗条的身材，在减肥的过程中一定要坚持下去，只有持之以恒的坚持，才会有一定的收获，以上的减肥食谱也只是一个参考，最主要的饮食原则还是要低热量的为好，注意提高运动量。