2017健康减肥指南

概述

很多姑娘想要减肥从而保持苗条的身材，她们想要纤瘦的身材，甚至为此变成了“纸片人”。但是用节食、吃减肥药等一切不健康、不科学、不自然手段获得的只是一时的纤瘦，却给自己的身体带来了巨大的隐患。其实健康的身材才是最好的，只有健康的体魄，才能享受更加美好的明天。现在我们一起来看看2017健康减肥指南吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，减肥不一定要不吃早餐或者午餐的。不吃早餐对身体也不好，容易得胃病，一天中最重要的就是早餐，并且早餐比午餐和晚餐还要重要，所以早餐一定要吃。同时认真吃早餐也可以实现减肥的目的，要注意合理饮食。

2 其次，吃饭只吃七成饱，吃饭适可而止，每餐吃个七、八分饱就足够了。同时减肥的时候注意减少热量的摄取，可以选择吃一些饱足感较强的食物，如蛋白质，能够抑制促进脂肪所生成的荷尔蒙，有效减少赘肉的产生。

3 另外，我们要坚持不懈地锻炼，如果大家每周进行4到5次的固定锻炼，那一定能减少体内脂肪。日常可以边看电视边做瘦身操，每组动作坚持做几次，如此重复，瘦身效果也是大大的。通过锻炼，有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后却不反弹的关键。

注意事项

在选择减肥方法和手段的时候切忌急功近利，让身体受伤。本来减肥是为了更健康，如果一味为了减肥导致健康受损，那就得不偿失了。