怎样吃豆腐减肥

概述

豆腐是我们日常生活中常见的一种食物品，很多人平时都会用豆腐来进行减肥。豆腐的营养虽然丰富，但是豆腐真的有很好的减肥效果吗？这也是很多人都会存在的一大疑问，其实在减肥中如果单靠豆腐来减肥，可能效果也不会很明显，在减肥的过程中可以配合运动等方法来进行，这样达到的效果才比较明显。今天我们就来了解这个话题，怎么吃豆腐减肥。

步骤/方法：

1 豆腐含有低卡路里，大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪，优质的大豆蛋白能制造肌肉，促进身体代谢，大豆寡糖可以预防便秘，大豆异黄酮，天然的植物性雌激素，使肌肤更加润泽透亮。豆腐容易消化，不会造成肠胃负担，在身体状态不佳时也是推荐使用。

2 豆腐减肥食谱一：苦瓜豆腐：材料豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量，　苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可，苦瓜味重，很爽口。

3 豆腐减肥食谱二：豆腐汤：材料豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g，将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可，汤不油腻清淡又好喝。

注意事项

减肥如果是单靠不服，减肥可能效果也不会很明显，应该配合各种的运动方法来进行，所以适当的运动也是有利于减肥的，平时饮食上也要注意控制饮食和少吃油腻的食物，不吃辛辣刺激性的食物，最好是以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。