究竟如何减肥？

概述

随着生活质量的提高，现实生活中有很多人变得肥胖，然而为了美观和健康，大多数人不得不减肥。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超过标准的肥胖人群用各种方法，如跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

步骤/方法：

1 那么究竟如何去减肥，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量的消耗。热量来源于摄入食物中的功能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗的主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于是热量达到负平衡，即热量摄入量小于热量消耗量。身体活动量与运动量并非是一个概念。

2 肥胖有很多原因都是由饮食过量引起的。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。所以要想减肥，就要合理的规划饮食。比如多吃蔬菜，吃五谷杂粮、水果等，主要是不要多吃油腻辛辣的东西，每天少食多餐。还有每天要多喝水、多喝酸奶，多喝水可以很好的排出身体毒素，多喝酸奶可以很好的促进消化。

3 再者就是要去运动，消耗身体里的热量。要选择合理的运动方式，健康科学的运动。很多人以为运动的越多，减肥会减的越快，其实不一定，这个要根据个人的体制来判断。最好的运动就是，在清晨5.30-7.30之间起来运动半小时左右，然后就是晚上饭后运动半个小时左右，这两个时间段是减肥最好的时段。

注意事项

还有一些辅助减肥的小妙招，比如喝一些天然的减肥茶或者减肥汤，比如荷叶茶，冬瓜汤，素菜汤，绿茶等等都有助于排毒吸油。祝大家都能健康减肥。