腹部减肥瑜伽打造你的迷人小腹

概述

很多人明明拥有一张漂亮的脸蛋，可因为肚子上的小肚腩而无法骄傲的抬起头展示你的美丽。但是我们的小肚子怎么减也减不下来，腹部上难看的肥胖纹和橘皮纹让肚子看起来赘肉堆积，而且又松松垮垮，让我们失去了原本美好的身材曲线。腹部怎么减肥？下面看我们为大家介绍简单可行的腹部减肥瑜伽，打造你的迷人小腹!希望这篇文章能够对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们可以做小腹伸展，保持跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，然后躯干向后倾，用左手触碰左脚，每次保持10秒左右，之后缓慢收回并换反方向完成。我们平时可以用这个动作来拉伸一下，会感觉肌肉一下就舒展了许多。

2 其次，我们可以做双腿屈伸，要先收紧腹部，尽量让腰贴向地面，不要耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°角。同时在呼气时，右腿向前伸展，且左腿屈膝收回到90°角。之后就一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这样做我们觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的。

3 另外，可以做双腿侧摆，我们需要保持坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，可以让脊柱呈一直线伸展，然后双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起，保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45°角。

注意事项

其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的。