科学节食减肥法,月瘦20斤不影响健康

概述

减肥的过程是要花费很大的精力的，减肥之后仍然要花费很多的时间在身材的保养上面，否则不注重好的生活习惯，塑身之后又反弹是很常见的。而且现在大家生活很忙，要想在短期内瘦掉很多的话是比较难的。如何讲究科学的节食减肥方法在一个月内快速瘦身呢？这也是很多朋友比较关注的问题。下面就来了解一下。分享一下我的经验和看法吧！

步骤/方法：

1 其实利用节食的减肥方法一个月瘦掉很多斤也是可以的。比如说日本国家推崇的苹果减肥法，早期几天只吃苹果喝水，后期逐渐改善饮食，一个月也能瘦掉十来斤。只是节食的方法，毕竟不利于健康。

2 如果大家平时控制了饮食同时还做了大量的运动，那么在一个月内瘦掉十来斤甚至20斤也是有可能的。晚餐可以不吃中餐可以吃一些鱼类或者是优质蛋白质的食物。早餐要吃得营养一点，喝一些牛奶吃一点鸡蛋。再加上每天适当的运动。可以选择跑步或者是快走。

3 之前吃的较多运动较少的人，如果饮食和运动结合减肥的话一个月能瘦掉很多。但是在节食的过程当中饮食量骤减会很难受，因此可以多喝点水增添肚子的饱腹感。平时可以早一点睡觉，不要熬夜。

注意事项

一个月暴瘦的话也是不好的，会使身体很多的营养物质流失，还会导致皮肤松弛。而且过量的节食和过量的运动对胃不好，而且过量运动会导致关节损伤。