个人减肥经验分享四个月成功瘦20斤

概述

你是不是经常羡慕别人纤细妖娆的身材，尤其是别人的水蛇腰和大长腿，然后低下头看着自己满肚的赘肉和分不开的肉肉腿，一直苦恼于想减肥，但又找不到正确的方法，心有不甘，其实对于减肥来说，先选择适合自己的方法是很重要的，然后还要给自己定一个减肥计划，其实用对了方法，四个月瘦20斤也不是不可能，今天我们就来讲讲减肥的办法。

步骤/方法：

1 第一个当然要从吃的方面下功夫，切记戒油戒荤戒辛辣，以前吃的过多油腻辛辣的食物会在我们的胃部产生一定的副作用，因此第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，所以在这段时间内拿我们需要谨记要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，最好选择小米粥和汤等类的食物。

2 第二步就是对我们的饮食进行一个均衡的计划调理表，使我们身体内的代谢营养均衡，而且通过一段时间的坚持，就是第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，而且肠胃功能也大大得到改善，排便次数逐渐正常。

3 第三个就是最重要的啦，控热燃脂加速瘦，前面，我们先清理了肠道，后养好了胃，通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半，离成功已经不远了，前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但不要灰心，大部分人会有身体变轻松的状况，尤其是身体部分的赘肉减少，而腰腹部的瘦身情况最明显。

注意事项

除了以上食谱训练减肥的方法，如果我们有条件的话还要多做运动，同时切记多喝水，不要熬夜，熬夜会使身体发胖，注意以上这些小细节，我们就能快速瘦下来。