个人减肥经验分享四个月成功瘦20斤

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2017-08-07 16:22:33
概述

你是不是经常羡慕别人纤细妖娆的身材,尤其是别人的水蛇腰和大长腿,然后低下头看着自己满肚的赘肉和分不开的肉肉腿,一直苦恼于想减肥,但又找不到正确的方法,心有不甘,其实对于减肥来说,先选择适合自己的方法是很重要的,然后还要给自己定一个减肥计划,其实用对了方法,四个月瘦20斤也不是不可能,今天我们就来讲讲减肥的办法。

步骤/方法:

1 第一个当然要从吃的方面下功夫,切记戒油戒荤戒辛辣,以前吃的过多油腻辛辣的食物会在我们的胃部产生一定的副作用,因此第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,所以在这段时间内拿我们需要谨记要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,最好选择小米粥和汤等类的食物。

2 第二步就是对我们的饮食进行一个均衡的计划调理表,使我们身体内的代谢营养均衡,而且通过一段时间的坚持,就是第一周的排毒清肠,你会发现自己身体轻松了许多,而且肠胃功能也大大得到改善,排便次数逐渐正常。

3 第三个就是最重要的啦,控热燃脂加速瘦,前面,我们先清理了肠道,后养好了胃,通过半个月的魔鬼瘦身计划,如果你还能坚持表示你已经成功了一半,离成功已经不远了,前两周的燃脂比较慢,因此体重变化也比较小,但不要灰心,大部分人会有身体变轻松的状况,尤其是身体部分的赘肉减少,而腰腹部的瘦身情况最明显。

注意事项

除了以上食谱训练减肥的方法,如果我们有条件的话还要多做运动,同时切记多喝水,不要熬夜,熬夜会使身体发胖,注意以上这些小细节,我们就能快速瘦下来。

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