3个最佳减肥时间吃甜食不发胖

概述

我是一个非常胖的人，平时比较喜欢吃零食，甜食，有一次被妈妈看见了，妈妈说吃甜食最容易长胖了，她说你可以看看什么时候吃甜食不长胖，其实我就是那种如果是吃点东西的话，你就会发胖的。甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的人来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你在最佳的减肥时间吃甜食不会发胖哦。

步骤/方法：

1 体育运动前吃甜食可补充所需能量，运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

2 游泳前吃甜食有助于增强体力，如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力，胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

3 头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

注意事项

　我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。