如何改善皮肤状况

概述

很多人为皮肤暗淡，无光泽，斑点，发黄的状况苦恼着，导致这些状况的原因可能是工作压力大、心情不好、睡眠时间不充足、皮肤没有及时去除角质等。健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要有效改善皮肤的状况，我们可以给大家提供几种有效改善皮肤状况的经验，现在一起来看看如何改善皮肤状况吧，希望这篇文章会对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们要改善饮食习惯，想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能够处于高峰状态，而柠檬、黄瓜等都有很显著改善皮肤质量的效果。

2 其次，中午要有时间休息，每天都会坚持睡个短时间的午觉，可以缓解一上午的疲劳。睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足，就会使皮肤失去光彩。

3 另外，我们要坚持运动，运动加速血液循环，血液中的氧气及水分可以更有效地传送至皮肤细胞，令皮肤充满弹性和光泽，散发健康的气息。这样也能使身体的各种节律（生物钟）处于动态和谐状态，从而让皮肤状况达到平衡。

注意事项

避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。水有促进人体排毒美颜的功效，所以我们注意要补水。