运动减肥小技巧

概述

想运动减肥，去办了张卡，结果去了几次就没有去了？其实，运动减肥并不定就是要去健身房，身边每时每刻都是我们进行运动减肥的好机会。但是有些人尽管每天都坚持了运动，却不见成效，身上的肥肉依然缠得牢牢的。选择我们就一起看看下面运动减肥小技巧吧，可以不知不觉就让大家瘦下来，通过运动减肥才能真正的瘦下来不反弹，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们可以进行游泳运动，在水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，这是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。我们在水里即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。

2 其次，我们可以空中蹬自行车，每天睡觉前或者是起床之前，我们可以在床上做空中蹬车的动作，这对消除大腿部的赘肉有明显的效果，同时也可以锻炼腹部的肌肉。仰卧在床上，双手放在身体两边，抬起双腿在空中模拟蹬自行车。坚持做，就可以达到减肥效果。

3 另外，我们可以饭前先走20分钟，因为饭前做一些运动可以降低食欲。如果没时间走路，我们可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车等。

注意事项

在运动减肥的时候如果把减肥时间分成几个时段，就比一下子运动一个小时或者一个小时以上还要有减肥瘦身效果。饭后我们要想办法让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。