上班族减肥计划

概述

和身边的很多人一样，一上班之后虽然平时运动量较之前增多了很多，但仍然是长胖了。对于很多上班族来说肥胖问题是一个难以攻克的难题，毕竟我们减肥的时间并不多。而且减肥也不能只集中在休假的时候，这样效果并不理想的。那么有哪些合适的方法是适合上班族的呢？这是很多人比较关注的一个问题。下面就来了解这方面的知识。分享一下我的经验吧！

步骤/方法：

1 上班族面临着最大的问题就是脑力消耗的多，但是体力消耗少。因此，平时要注意合理的分配作息时间，一定要有良好的睡眠。平时下班之后可以做一下慢跑，一般来说40分钟就能够消耗脂肪，只要长期坚持就有效果。

2 很多上班族都有久坐不起的习惯，因为工作的需要，一坐就要坐好长时间，这也是导致大家长胖的原因，因此可以改善一下这个习惯，坐一段时间之后起身走几步或者做一下按摩。饮食上面不要经常喝咖啡浓茶，不要暴饮暴食。

3 生活当中减肥是个长远的计划，可以每个月给自己定一个小目标，慢慢实现。一般建议上班族一个月内还是要经常进行户外运动的，像骑车郊游。饮食上面多吃蔬菜水果。控制一下饮食量。

注意事项

上班族工作压力较大，可能会经常抽烟喝酒，其实长期酗酒的话会导致我们的肚子越来越大，这一点是不好的，而且抽烟可能会导致内分泌失调，影响减肥的效果。