ask72749260qw 分享 A-100%A+
2017-08-05 14:47:37最近也不知道是怎么回事,我的腹部和腰部多了很多的肉,看上去非常的难看,我想把多余的肉减掉,不少女生的身材并不算肥胖,但小肚腩却十分明显。这很有可能是排毒出了问题,也许你会苦恼,做那么多减肥操和运动,腰腹上的赘肉还是减不掉,其实想要消灭腰腹周围的脂肪,按摩比运动有效多了,特别是洗完澡后,内脏变温热,此时做些有针对性的按摩动作,就能轻松推走腰腹部的赘肉了。
1 仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌平放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。两手抱着后脑勺,胸部稍抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由幅度小到幅度大、由慢到快,两手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来以后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。站立,两手叉腰,吸气,同时用力鼓腹。
2 仰卧,两手放在身体两侧,用腹肌的力量,收缩腹肌,使上身坐起,然后再躺下。必要时可用手帮助扶起。两手放在身体两侧,用手支撑住床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停2—4秒落下,休息一会儿再始。
3 站立,两手叉腰,两腿分开。先向左侧扭转腰部,直到最大限度,然后再向右侧扭转腰部,同样直到最大限度。两手叉腰,两腿分开,先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立。背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯。两手逐渐下移,直到腰不能再弯为止,弯后直立。
我们一定要注意也可以仰卧,以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥形。持续30秒后将臀部及腰部放下,休息2分钟再做。两腿弯曲,两臂放于体侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,头再落下。平时在生活中一定要吃良好的生活习惯。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...