怎样才能减肥成功_怎样健康减肥成功

概述

我从小一直都比较胖，可是，还没有到胖到需要减肥的地步，上高中的时候，体重在120斤左右，自从，我高中毕业，得了一回病以后，一直吃着激素药，然后，不断的发胖，减肥可以说是大家最关心的话题之一，有的人为了能快速减掉身上多余的赘肉，不惜以身犯险，尝试各种各样奇葩的减肥方法。其实，减肥并没有你想象的那么复杂，接下来，就为大家介绍几种身边减肥达人分享的减脂妙招，让你轻松瘦出魔鬼身材。

步骤/方法：

1 周末短期绝食法，在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。

2 晚7点至早7点绝对禁食，这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就可以了。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。

3 慢慢地咀嚼食物，你的胃、口腔和大脑是连接在一起的。当食物从你的嘴里进去的时候，它需要咀嚼20分钟，你的胃才能发出信号到你的大脑，让你知道自己是否已经吃饱了。所以，减慢吃东西的速度不仅是淑女的表现，也是减少热量摄入的好选择。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意保证充足的睡眠平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要喝水，平时一定要适当的运动，养成良好的生活习惯。