翘臀骨盆减肥操方法

概述

我是一个胖子，现在正在努力的减肥，减肥的方法很多，吃减肥药，针灸减肥或者节食等等。但是真正想要瘦下来，运动是不可避免的。臀部的有型代表一个女性身材是否完美与性感，所以许多女性费了很多功夫去瘦臀，但是效果并不明显。臀部减肥健美操只有由内而外的瘦才是真瘦,臀部减肥健美操只有养成良好习惯的瘦才是真瘦。所以想要瘦臀部，拥有一个翘臀的女性就要赶紧学起来了。

步骤/方法：

1 左右扭动，双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。翘臀骨盆减肥操然后以绕圈的形式从右往左扭，保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态，脚尽量不要走动。

2 前后俯仰，双腿少少分开站立，上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。翘臀骨盆减肥操然后慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双腿保持站直，手肘也坚持展开的状态，整个人缓慢地往后拉。

3 我们也可以试试左右按压，双腿张开站立，双手放置两侧的盆骨以下的位置，腰部往左压，左脚脚掌保持不离地。然后往右压，保持大的幅度，腰挺直，脸往正前方，上身切勿后仰，坐于地上，左腿向前伸直，右腿弯曲，脚掌贴在左腿内侧。右手在身后以支撑上身，左右扶于右腿的膝盖处。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，平时在生活中一定要注意饮食，千万不要暴饮暴食，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，多运动，养成良好的生活习惯。