怎样跳肚皮舞减肥

概述

肥胖的患者会经常的苦恼，不知道用什么方法来减肥，有的肥胖者不愿意到外面坚持锻炼，有的利用减肥药，担心对身体产生副作用，但是如果不利用减肥的方法，身体一天比一天胖起来，但是对于身体健康会造成严重的影响，而且会容易引发一些疾病，所以经常心里总是闷闷不乐，那么现在你就来跳肚皮舞吧！肚皮舞塑身瘦身效果好，让你雕塑出迷人的身段曲线，跳出好身材，不用在为减肥苦恼，下面小编就给大家讲解一下有关肚皮舞减肥的相关知识。

步骤/方法：

1 平衡力练习：跳肚皮舞需要平衡。最重要的即是要连结一个切确的姿势。站立，抬起一只脚并置于身段前方，渐渐向外扭转抬起的那只脚，扶助平衡。再换标的目的，向内扭转抬起的那只脚，概略第一次做的时刻会有点站不稳，这时就需要耐心，渐渐得就会有减肥效果了。

2 脚部平衡性：肚皮舞的练习时，偶然会要求脚的平稳，那就要有本事的用脚掌“抓住”地板。先连结站立姿势。微微弯曲膝盖至20-30度角即可，然后站直，如斯这样一再这个行动。一再几分钟后，蹲下去直至臀部能贴到小腿，再站立起来，这样就完成了。

3 安定臀部，手臂在肚皮舞中可以起到平衡和安定的浸染，当你想做肩部移动部位时，这时刻要保证腰部以下部位不能动，那可以用双手掌按住腰部靠下的两侧，双臂用力按稳，移动肩部时，腰部以下就不轻易动了。长期坚持跳肚皮舞可以跳出好身材。

注意事项

虽然肚皮舞可以成功减肥，但是在一开始的时候，最好要找一个专业的肚皮舞辅导老师，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。相信在大家学习肚皮舞后，坚持跳下去就会瘦的。