懒人快速减肥超级有效小妙招

概述

当然了，最快速，最安全的减肥方法就是运动了，通过运动可以燃烧我们身体里面的脂肪，从而使我们身体里面多余的脂肪消失掉。但是减肥是个很考验意志力的事情，一些人可能会坚持下去，还有一些人可能就中途放弃了。今天为大家带来了几个睡前减肥小动作，这个方法适合于懒人，因为这个方法很简单，不用去运动什么的。不仅可以减肥还可以帮助你舒展筋骨，很多人都是通过这个方法瘦下来的。下面我具体来介绍。

步骤/方法：

1 贴墙站立贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。

2 提臀运动需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。

3 腹部按摩以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。

注意事项

睡前最好喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠，可以帮助我们更好的入睡，这样也有利于第二天的精神健康。千万不要节食减肥，节食是一种很伤害身体的行为，所以一定不可以节食。