儿童要如何减肥才健康

概述

现在生活水平质量提高了很多的，家长为了能够给孩子提供更好的物质需求，所以就会给孩子吃大量的进补食物，慢慢的就会导致身体变得越来越肥胖，孩子正在发育成长的过程中，要注意控制热量，但是也不能让他们结实，不然就会影响到发育，身体的肥胖不仅给孩子造成一定的心理阴影，对孩子的智力发育也会造成一定的影响，那我们就来说一下儿童要如何减肥才健康。

步骤/方法：

1 平时在做菜的时候应该少放油，可以采取蒸、煮、炖和凉拌的方法，要保证平时的一日三餐不能减少饮食次数，让孩子吃饭的时候细嚼慢咽，控制盐的摄入量，在吃饭前可以让孩子喝一碗汤，这样能够有利于增加饱腹感。

2 可以让儿童通过快走运动方法来进行减肥，这样有利于调动全身的生理功能，每天快走时间应该持续一个小时以上，这样才属于有氧运动，身体才有利于通过有氧代谢大量的消耗脂肪，快走时一定要让孩子抬头挺胸。

3 可以让孩子通过跑步的方法来进行减肥跑步，属于最方便的有氧运动，并且能够有利于迅速的燃烧脂肪，可以提高孩子的身体素质，跑步时不能空腹进行，不然会引起低血糖，导致眩晕摔倒，跑步前可以喝一杯热牛奶。

注意事项

儿童可以通过以上的方法来进行减肥，给孩子选择运动是应该考虑到孩子的承受能力，作为家长一定要给孩子一定的信心，戒掉孩子的零食，吃完饭之后不能立马躺下，可以陪着孩子散散步，这样有利于促进消化。