怎样才能进行健康的运动减肥

概述

我是一个比较胖的女生，平时喜欢吃零食不要喜欢运动，朋友们都嘲笑我，说我胖，因此我决定通过运动来减肥，通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法，对身体机能的健康也能起到非常积极的作用，但是很多朋友们也许都不知道究竟怎样来进行有氧运动减肥才是最有效的，而且也不知道做多长时间的有氧运动减肥才是最合适的，这个就需要我们在减肥瘦身过程中掌握运动减肥方法的诀窍。

步骤/方法：

1 跳绳是非常简单的，并且成本也是非常低，效果明显，场所也是非常容易实现，跳绳是一项非常好的有氧运动，短短的持续跳绳几分钟可以很好地调节自己的心律和呼吸，如果能够坚持不间断的跳绳十分钟，难么就是和慢跑半个小时所消耗的热量是差不多的，是一种低耗时高耗能的有氧健康运动。

2 骑自行车，现在骑自行车已经是非常流行的锻炼身体的运动，并且在健身房中也有非常多的动感单车，但是如果是在室内的有氧动感单车就要注意自己的呼吸，因为室内的温度比较高，容易出现缺氧的情况。室外山地自行车是一个非常好的锻炼的额方式，可以很好的锻炼减肥者的腿部和骑自行车是一种非常有乐趣的运动。

3 我们也可以做一些有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、滑冰、篮球、足球等等，这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，人们不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。

注意事项

我们一定要注意减肥期间，黄瓜是最受欢迎的食物，既可以当做水果来食用，也是很好并且非常有利于减肥的蔬菜，因为黄瓜中含有一种称作为两醇二酸的成分，身体摄入这种成分以后可以有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此起到很好的控制体重和减肥的作用。