适合老年人的减肥方法

概述

到了老年时期，如果身体过于肥胖，就会诱发各种疾病，比如高血脂心脑血管的疾病，所以作为老年人应该适当的减肥是非常有必要的，不仅仅要注意控制饮食，也应该通过运动的方法来进行减肥。老年人的抵抗力和抗病的能力是比较低的，应该选择正确的减肥方法，尽量不要使用减肥药，避免剧烈运动，那我们就来说一下适合老年人减肥的方法都有哪些呢。

步骤/方法：

1 老年人减肥饮食应该控制热量的摄入量，但是又保证人体所需要的蛋白质、维生素以及矿物质和微量元素的供给，可以适当的多吃鱼类、乳制品、蛋类、豆制品，增加蔬菜和水果的数量，尽量不要吃含糖的食品。

2 老年人骨质比较疏松，身体的各个器官机能也是非常差的，如果想要通过运动来减肥，尽量选择步行、慢跑、游泳以及太极拳等活动强度比较低的运动来减肥运动的时间应该控制在30分钟左右，根据自身的承受能力来选择。

3 老年人减肥有可能会引起心脏供血不足，免疫力下降，胃肠功能受到一定的损害，最好不要采取节食的方法，应该改正不良的饮食习惯，和谐的进行锻炼才是属于老年人选择正确减肥的手段。

注意事项

老年人运动减肥一定要避免剧烈的运动，因为剧烈的运动就会导致血液循环加快，导致血压升高，所以导致患有高血压的老年人出现中风的可能性，就会威胁到生命的健康，另外应该为身体补充足够的水分。