如何把血糖降下来

概述

我们都知道，如果身体里面的血糖比较高，就会引起很多的疾病，最严重的话可能会导致糖尿病，并且会并发很多的危害，容易导致大血管病变，容易导致动脉硬化，对于我们的健康生活造成了很大的影响，处于高度紧张的状态，有可能会出现晕厥的情况，所以我们应该积极的降低血糖，这样才可以保证身体的健康，那如何才能够把血糖降下来呢。

步骤/方法：

1 可以采取少吃多餐的原则，吃饭的时候细嚼慢咽，减少热量的摄入，增加无糖液体的摄入，平时可以多喝白开水，汤类，当血糖升高的时候，喝水可以冲淡血糖，还可以避免过多食物的摄入量，有利于补充身体缺少的水分。

2 应该增强自己的活动量，简单的进行运动，每天步行20分钟，只要坚持下去就可以减少身体里面的血糖，学会调节自己的情绪，可以做深呼吸或者听听轻音乐，这样可以让肌肉松弛，缓解压力，更好的降低血糖。

3 在生活中一定要控制自己的饮食，一次性不能吃得太多，更不能暴饮暴食，合理的饮食，在两餐之间可以吃一些黄瓜、番茄等，规律的健身运动，这样才可以控制体重，提高身体的免疫力和抗病能力。

注意事项

通过以上的方法就可以把血糖降下来，另外，应该使用小剂量的药物进行干预，效果是更好的，应该在医生的指导下使用。平时应该保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免身体的劳累。