怎么吃菠菜减肥

概述

向大家推荐一款非常适合减肥吃的蔬菜就是菠菜，菠菜在我们的日常生活当中非常常见，而且营养价值也比较高，菠菜当中的铁含量是非常高的，如果经常吃菠菜的话，能够补充体内所需要的铁，预防贫血。另外，菠菜的热量低饱，腹感非常的强，而且还含有非常丰富的膳食纤维，所以特别适合减肥的人吃。所以接下来我就向大家介绍一下减肥的时候我们应该怎么样吃菠菜。

步骤/方法：

1 菠菜之所以有利于减肥，主要的原因就是它的热量低，所以菠菜的烹饪方法是非常重要的，如果大家吃油焖菠菜的话，就会导致菠菜的热量变高，反而不利减肥，所以菠菜的烹饪方法对减肥是非常重要的。

2 菠菜的第一种吃法，最好采用凉拌的方法。把买回来的菠菜洗干净之后放到热水里面焯一下，然后把它捞出来放到凉水里过一下之后把水挤干净。整棵的菠菜太长，可以用刀在中间切一下。之后把菠菜放到容器内，然后准备蒜头把蒜头弄成蒜泥放到菠菜里，然后再放入适量的生抽盐鸡精调和少量的香油用筷子拌一下非常好吃的凉拌波菜都做好了。

3 此外，菠菜也可以水煮着吃。就跟我们平常吃火锅是一样的，只不过是我们的蘸料需要自制，不能用芝麻酱。我建议大家可以用黑醋调制然后放上一点生抽再放上一点橄榄油。可以少放一点糖。再放一点姜汁和醋蒸就做成调料了。水煮的菠菜蘸着调料吃，味道还是不错的。

注意事项

菠菜还可以和鸡蛋搭配一起做成菠菜汤，但是最好不要放油。在做之前先把菠菜用热水焯一下，把菠菜上面的草酸钙去掉。然后准备一锅清水烧开之后把菠菜放里，然后再把打散的鸡蛋倒在菠菜汤里，之后放入少量的盐和香油就可以出锅了。