新妈妈哺乳期减肥法

概述

很多的新妈妈突然升级了，做了人为之母，确实是令人高兴的事情，但是很多的新妈妈也是面临着一个问题，就是很多妈妈产后身体会变得很臃肿，特别是在宝宝哺乳期，很多妈妈又不能盲目的减肥，怕影响到宝宝的母乳喂养，这也是让很多的新妈妈感到非常的烦恼，看着自己臃肿的身材，多想回到曾经苗条的自己，今天我们就来分享几种新妈妈哺乳期的减肥方法。

步骤/方法：

1 首先，选择减肥的时间，开始减重前要征求医生的同意，这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。

2 其次，减肥的方法，当面临体重问题的时候，盲目选择减重方法几乎没有成功案例，更加不提倡用药物减肥。改变自己的饮食习惯，找到适合自己并可以长期坚持的运动方式，随着摄入热量和消耗热量的变化，体重自然就会下降。

3 最后，适当的运动和饮食的调理，哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始，比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。饮食方面尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭，在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。

注意事项

新妈妈在哺乳期间减肥，应该要控制食用乳制品、甜食、油腻食物、粗糙和饼类食物，新妈妈在哺乳期间减肥，也可以尝试做一些轻缓的伸展，这也是有助于体形的恢复。另外，睡眠对恢复孕前体重也是非常重要，每天一定要有足够的睡眠，这样才有利于体型的恢复。