处在生长发育期胖学生怎么减肥

概述

随着肥胖人群的增加，学生肥胖的人数也呈现上升趋势。好多家长开始担忧并开始让他们减肥，但是学生正处于生长发育的阶段，所以减肥不能盲目乱来，否则影响巨大。除小部分与遗传因素和内分泌疾病有关外，大多数是与孩子本身心理及家长对营养知识的缺乏有关。家长认为孩子吃得越多，长得越胖，身体就越好，而不加限制孩子的饮食。那么怎么使得处在发育期的学生减肥呢？

步骤/方法：

1 不管怎么样，减肥也好不减肥也好，早餐一定要吃好，而且早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但能提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。

2 放慢吃东西的速度，我们都知道平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

3 坚持运动，不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

注意事项

每次减肥运动过后，一定要补充体内最需要的也是消耗最严重的水，减肥锻炼是一定要补充水分的，学生减肥更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。所以每次锻炼前一定要带好充足的水。