如何进行训练减肥

概述

现在的时代有着各种各样的美食，特别是在发达城市，几乎可以吃到世界各地的美食了，一不小心肚子上的肥肉也越来越多了。肥胖是很多人不喜欢的，毕竟胖子穿再好看的衣服也没有身材好的人穿的好看，所以肥胖这个问题也是很多爱美的人一个很大的烦恼。其实我们可以去健身房进行训练减肥，这种方法不仅很健康而且减肥效果也非常好。

步骤/方法：

1 我们在健身房训练减肥，有很多事情是需要注意的。训练前我们应该补充适当的能量，不然我们训练的时候会软弱无力。我们要选择一些可以直接供能的碳水，例如面包之类的。千万不要空腹训练，对身体很不好。

2 我们一开始训练千万不要一上来就开始练，我们应该先热身，我们可以跑一会步，也可以做一下拉伸动作，帮助你把关节拉开。力量训练搭配有氧训练是减肥最快的方法了，所以我们要先力量后有氧。

3 新手进行力量训练千万不要使用太大的重量或者是高难度的动作，这样是非常容易受伤的，新手可以进行一些徒手的训练或者是固定器械来训练，这样比较安全，等到你可以很好的控制再去挑战自由重量和高难度的动作。

注意事项

我们力量训练的时间一般在一个小时左右就可以了，然后有氧运动可以在半个小时以上，如果你还有力气可以继续有氧运动。运动完了记得要拉伸，这也是非常重要的。