关于减肥的一些建议

概述

我想给大家一些关于减肥方面的建议，现在的这个社会因为肥胖的人越来越多了，再加上当今的审美是以瘦为美，所以即使一些不是特别胖的人也在减肥，但是在减肥的过程当中，有一些人为了追求速度，能够在比较短的时间内就达到自己理想的体重，所以往往会采用一些比较极端的减肥方法，这些减肥方法不仅容易导致减肥失败，而且对我们的身体也有危害，所以我想以我自己的一些经验给大家一些减肥方面的建议。

步骤/方法：

1 减肥最重要的一点就是大家一定要放好心态，不能急于求成，无论做什么事情，都需要有一个经过，减肥也是如此，如果通过走捷径的方式让自己的体重降下来，这只是一种假象，日后会反弹，所以大家在减肥的时候不要总盯着体重秤上的数字。心情也不要随着数字的变化而变化。健康的减肥速度都不会快，能够保持一个星期瘦一公斤就可以。

2 我还要建议大家在减肥的时候千万不能不吃东西，一定要正常的吃饭，如果说你在减肥之前每一餐都吃十分饱的话，那在减肥的时候就可以吃八分饱，但是千万不能不吃不吃饭减下去的体重大多数都是水分，当你稍微一吃东西的时候，体重很快就会长回来，而且对于女孩子而言，通过不吃东西减肥有可能就会造成月经紊乱，对身体的伤害非常大。

3 还要建议大家在减肥的时候一定要做运动，有很多人不喜欢运动，宁愿少吃一点儿东西，也不愿意运动，通过适当的运动减肥，能够提高我们身体的代谢能力，并且增加肌肉的含量。这有利于养成我们易瘦的体质，当我们减肥结束恢复正常饮食的时候，如果身体的基础代谢率没有改变，最终还是容易肥胖，所以适当的运动能够在一定程度上改变我们的体质，即使我们日后恢复到正常的饮食，也不容易反弹。

注意事项

还有一点建议是在我们减肥的过程当中，可以适当的吃一些我们喜欢吃的食物，有一些人在减肥的时候往往严格计算自己所吃食物的热量，一点儿高热量的食物都不敢吃，其实大可不必这样做，可以适当的吃一点这些高热量食物，因为一点儿都不吃的话，就会导致想吃高热量食物的欲望越来越强，总有一天会控制不住这种强烈的愿望，放开了吃一顿，与其这样还不如在我们减肥的过程当中偶尔少吃一点，这样既不会导致热量摄入过多，同时也丰富了减肥过程当中的饮食，这样反而容易坚持下去。