最简易的收腹减肥操,轻松然后减肚子

概述

随着现代生活质量的提高，越来越多的人想要减肥，即使那些不胖的人也要嚷嚷着减肥，因为很多朋友对自己的腰腹都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，怎么减肚子上的赘肉呢？减肚子最有效的方法是什么？在这里就推荐可以轻松地减掉自己的小肚腩的收腹减肥操，能够帮助促进身体循环，伸展活动腹部肌肉，还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题，让你做个气色红润的苗条身材的人。

步骤/方法：

1 步骤一：仰卧，双手平放在身体两侧。吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面。

2 上面的躺着进行的，接下来时要注意坐姿，首先先将自己的双脚脚掌相贴，同时并用双手握住脚背，然后把脚踝拉近身体，最好膝盖尽量靠近地面，双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。

3 然后开始开始吐气，缓缓地将背部下压，就是那种感觉肚脐往脚掌方向靠近，然后背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，如此的动作维持5个呼吸，回到步骤一，重复做3回。坚持下去，相信你会看到效果的。

注意事项

一定要好好的做，然后再坚持下去，只有坚持下去了，才知道自己的潜力可以发挥多少，才知道自己的身材可以瘦到多完美，然后白天在配上合理的饮食，有时间的话还可以去桑拿房里蒸桑拿。