久坐族必看的下半身减肥方法

概述

经常性的坐着就会导致下半身肥胖，下半身肥胖就是我们所说的梨形身材，看起来是非常的不匀称，给人一种臃肿的感觉，穿上衣服很是难看，经常性的坐着就会导致静脉受到压迫，慢慢的就会导致臀部腹部以及腿部的赘肉变得越来越多，这让很多的女性感觉到非常的烦恼，想要快速的对下半身进行减肥，作为久坐族的人们，必须要看的下半身减肥方法。

步骤/方法：

1 首先说臀部减肥的方法，需要平躺在床上，左腿弯曲，另一支腿与身体呈现90度向上伸直，然后把长布条套在伸直一腿的脚底，两个手部分别抓住布条两端，用力的绷直，保持这样的姿势，缓慢的呼吸十次，然后换腿重复，这样有利于紧致腿部的肌肉。

2 然后说腿部的减肥，让背部挺直，两个手保持平直状态，让一只腿弯曲支撑身体的重量，另一只腿往后伸直缓慢的呼吸十次，然后换腿重复以上的动作，这样有利于紧致腿部的肌肉，缓解腰部酸痛的情况。

3 最后说腰部的减肥，可以通过缩腹走路的方法减肚子，在走路或者站立的时候尽量搜索自己的小腹部，并且配合腹式呼吸法，在吸气时保证裤子尽量补起来，呼气时收缩肚皮，这样做有利于刺激胃肠的蠕动，促进身体废弃物的大量排出，长期坚持下来，一个月明显的看出小腹部有变平坦。

注意事项

通过以上的方法有利于解决下半身肥胖的问题，在生活中应该避免久坐，坐一小时之后应该站起来活动十分钟左右，这样有利于防止下半身肥胖，平时应该多喝水，有利于促进血液循环，促进毒素排出体外。