男性备孕吃什么提高精子质量

概述

我今年刚刚结婚，老婆想要小孩了，我觉得也是时候了，所以打算备孕一下，想吃一些对我的精子质量好的来提高精子质量，希望能生一个健康的宝宝。:男性备孕最关键的一点就是强壮精子。宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝。

步骤/方法：

1 可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

2 吃含高蛋白质的食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

3 可吃含精氨酸的食物，对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意保护好肾脏烟酒咖啡之类的刺激性饮品最好不要接触，平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，一定要适当的参加锻炼，多吃新鲜水果蔬菜，养成良好的生活习惯。