.教你不花钱不去医院也能给自己做一次体检

概述

其实我们在生活中，有很多的细节都是能让我们，得到很好的预防疾病，能让我们不花钱，不用去医院，也能给自己做一次体检，随着生活和工作压力的增大，体检也显得尤为重要，但是很多人平时忙于工作，对自己的身体并不重视，一拖在拖，最后导致小疾病变成大疾病，对于上班族来说，到医院体检一两年才有一次机会，如何能实时了解自己的身体状况呢？我们今天就来自己体检一次免费的身体检查吧。

步骤/方法：

1 肺部功能检查：憋气：深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒最理想，50岁为30秒、60岁为25秒，如果少于10秒，说明肺功能很差。吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常，50岁为4秒，60岁为5秒。中老年人吹气时间超过6秒，可能存在气道阻塞性肺疾患。

2 心功能检查：原地小跑一会儿，感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100次至120次。停止活动后，在5分钟至6分钟内脉搏恢复正常者，心功能良好。如在8分钟内恢复，说明心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。

3 动脉硬化检查：坐位前屈：坐在地板上，腿向前伸直，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

注意事项

其实我们在日常生活中通过各种的小细节就能发现我们身体是否健康，多了解这方面的常识，这样才能让自己不用花钱，不用去医院，也能给自己做一次体检，而且在生活中饮食要注意以清淡为主，保持乐观的心态，平时要懂得劳逸结合，适当的运动增强体质，提高免疫力。