鱼油要怎么吃?怎么样吃鱼油最好

概述

今天是周末，爸爸买了一些鱼油让奶奶吃，说是对身体好，我们对于深海鱼油怎么吃，其实要有一个正确的认识，比如，我们在服用深海鱼油的时候，建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。这点不少的中老年人不是很了解。之所以这样做，主要是因为让人们去追求更好的效果，其实在生活上，这样使用深海鱼油的话，还可以让深海鱼油发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。

步骤/方法：

1 鱼油的有效成分为欧米伽—3脂肪酸，它主要分为EPA。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

2 鱼油具有抗炎症的作用，能帮助身体抵抗疼痛，对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定预防效果。鱼油对风湿性关节炎也能发挥一些治疗作用。鱼油中的主要成分，即EPA和DHA这两种脂肪酸，各自最擅长的功效并不是这些。DHA有利于大脑、视网膜的发育，而EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。

3 鱼油产品本身的安全性也应引起我们的注意。有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯含量超标等问题。所以，在购买鱼油时，不光要看包装上厂家是否已经注明所谓去除污染，更要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。

注意事项

我们一定要注意手术前后避免服用，特别要提醒的是，由于鱼油会影响凝血，使伤口的恢复变慢，因此，成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，平时在生活中一定要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。