抗疲劳要补充这些营养素

概述

在日常生活当中，由于现在压力较大，所以有些人经常熬夜加班，导致疲劳是一种很正常的现象。注意抗疲劳，要多补充营养维生素，多吃新鲜的瓜果蔬菜，牛奶香蕉，不要挑食，不要偏食，每天都应该注意休息，提高睡眠质量。多出去活动一下，你多锻炼一下，学会释放疲劳，释放生活的压力。最后希望下面的方法能够给你带来很好的帮助。

步骤/方法：

1 第一点，抗疲劳要多补充维生素a，一定要多吃喝牛奶有助于抗疲劳。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，提高身体的免疫力，有助于缓解疲劳。可以喝六个核桃，特仑苏纯牛奶或者是酸奶，多喝保养品保健品。

2 第二点，抗疲劳要多补充维生素e，多吃胡萝卜有助于抗疲劳。也可以用胡萝卜榨成汁，多喝胡萝卜汁也有助于排毒养颜，抗疲劳。可以买一个豆浆机，压榨胡萝卜汁喝。每天晚上睡觉之前喝一杯有助于消除色斑，缓解疲劳。

3 第三点，抗疲劳要补充维生素c，多吃冰糖炖雪梨和红枣炖猪肚，有助于补气补血，提高身体的免疫力。多吃韭菜炒鸡蛋和芹菜炒瘦肉，不要挑食，不要偏食，不要吃辛辣食物，不要吃没有营养的食物。多吃鸡蛋，补充蛋白质。

注意事项

抗疲劳要多补充微量元素，多喝牛奶，多吃豆制品，多吃鱼肉蛋白，不要挑食，不要偏食。每天都应该保持愉快的心情，多喝白开水，最后祝您生活愉快。