怎样减肥才能瘦的健康

概述

我身高178CM，半年前的体重90公斤，现在是80公斤，半年减掉了10公斤，虽然在有些人看来是减的很少的，但是我确实完完全全的健康减肥，不吃药不打针的纯自然减肥，我的理论是怎么胖的就怎么瘦下去，在这里给大家说说我的经验。减肥是女人的终身奋斗课题。有的女生为了减肥不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。健康减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。

步骤/方法：

1 多喝水，喝够水，水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

2 合理安排三餐，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉，晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3 在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动，慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。

注意事项

我们一定要注意每晚不要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。一定要养成健康的生活习惯，长久的保持下去。坚持做好每一天，有一天你会发现自己真的瘦了，而且身体还越来越健康。