男人补肾壮阳常吃的一些菜

概述

我今年29岁由于工作紧张，心情压抑，再加上过度的性生活，很快我的肾功能就不行了，现在做爱关键时候还得吃药，一般情况我都完不了事，我和我老婆都很难过，良好的生活习惯对一个人健康的一些是很大的,不良的习惯会引发一些疾病的出现,比如肾虚就是其中一种。所以大家一定要养成良好的生活习惯。那么，如果出现了肾虚可以吃点中药比如肾斯挺效果就挺好的，下面由小编来告诉大家一些肾虚的食疗方法。

步骤/方法：

1 大葱中含有丰富的维生素种类，这些维生素能够保证人体能够正常的分泌激素，对于刺激性欲有着一定的功效，而起到了壮阳补阴的作用，所以男人，可以每周吃几次的大葱，可以炒着吃，也可以凉拌，也能当成调味剂。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜，应该多吃。

2 番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外,有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效预防肾虚。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

3 男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品，尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等、瘦肉类、动物内脏、坚果等。

注意事项

我们一定要注意在生活上注意保暖避寒，少食冷饮，有人整天不离电扇或空调，寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，平时在生活中一定要多喝水，多运动，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。