十大最健康长寿的食物便宜又养生

概述

每个人的生活都离不开一日三餐，而摄入的食物营养价值的多少，直接决定了我们身体的健康程度，而我们也都知道，病从口入，所以才会有养生的说法，就是说通过每天吃一些营养价值较高的食物，让身体更好的调息，清理垃圾，很多食物可以为我们补充能量，蛋白质，水和脂肪等等，使我们身体更加健康，而很多人不知道的是，其中有一部分食物能够有效延长我们的生命，那么今天我们就一起来看一看​十大最健康长寿的食物，既便宜又能很好的养生。

步骤/方法：

1 第一个食物当然是苹果了，每天吃一个苹果，可以使很多的疾病远离我们，它能够有效抑制癌细胞的增长，同时还能提高人体免疫力。第二种食物为鱼，我们都知道鱼可以有效减少我们中风的风险，还能大大降低脑梗和心梗的概率。第三种食物为大蒜，大蒜有很多的功能，它可以增强我们的消化功能，还能净化血管。

2 第四种食物为草莓，草莓富含铁，能够有效预防癌症，还能提高机体免疫能力。第五种食物为胡萝卜，胡萝卜可以改善皮肤，增强视力，同时还能预防癌症。第六种食物为香蕉，香蕉中含有许多对人体有益的微量元素，它还能补充人体所需要的镁元素。

3 第七种食物为绿茶，绿茶中含有许多茶多酚，它可以燃烧多余脂肪，同时还能防止动脉粥样硬化。第八种食物为大豆，大多对人体健康特别有益，能够促进神经系统发育。第九种食物为辣椒，辣椒可以预防疾病，延缓衰老，同时还能刺激胃液分泌。第十种食物为​牛奶，牛奶可以保证我们的系统和肌肉骨骼正常发育。

注意事项

以上就是十种生活中常见而营养价值高的，既能养生，又能长寿的食物了，日常生活中我们可以多多摄入这些食物，使我们身体保持健康。