日常健康小常识

概述

健康是我们一直关注的问题，如何活的健康，就成了我们非常迫切想要知道的答案。经济条件虽然改善了，却没有一个健康的身体去享受，真正是得不偿失。那么怎么样让自己的身体活的健康呢？是去买一大堆保养品，还是拼命去健身房健身呢？其实都不需要，只要留意我们日常一些生活中的小知识，同样可以让我们的身体活的健康，还能更好的避免各种疾病的发生。下面就来举例几个日常的健康小常识，让我们的身体更加健康。

步骤/方法：

1 早晨起来之后先喝一杯常温的白开水，可以清理肠道、预防结石。饭前可以吃点水果垫垫，饭后吃水果是错误的观念，白天一定要多喝水，晚上少喝水。睡前三小时不要吃任何东西，由于晚上睡眠并不消化能量，只会让你变胖。戒掉宵夜，会得胃癌，因为在睡觉的时候你的胃得不到休息。睡眠一定要充足，一天须八小时睡眠，有午睡习惯的人比较不会变老。

2 饭桌上不要光吃菜，一定要喝汤，就算是炒菜，也可以用炒出来的菜汤拌饭，因为汤里面有许多炒菜的时候出来的维生素，其实是对身体非常好的。烧荤菜的时候，可以在加了料酒之后，再加点醋，会让你的菜肴更加香，烧素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有非常好的保护作用。

3 每天喝大量咖啡、茶品的人，容易导致失眠、胃痛，所以一天不要喝两杯以上的咖啡。其实可以改成柠檬汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。每天多吃包心菜、蛋类或者豆制品可以有效帮助头发生长，少吃甜食。少喝奶茶，因为高热量食物，没有营养价值可言，长期饮用，容易患上高血压、糖尿病等疾病，尽量少吃腌制熏烤的食物。女生月经来时，不要喝绿茶，多吃点可以补血的东西。

注意事项

想要健康的身体就要维持理想体重，让自己不过胖，保持规律的生活与运动，让自己拥有轻松愉快的心情。注意平时远离充电座，尤其睡觉的时候切忌放在床头，不要边充电边打电话。