帮助皮肤健康的维生素

概述

生活中很多女性对自己的皮肤特别关注，生怕平时那些不经意的伤害，对皮肤造成影响，所以也会去寻找一些保护皮肤的方法，其实美白抗老防皱是女人肌肤的最大秘密，市面上有各式各样的抗老除皱化妆品，但是维生素在现代人的皮肤健康保健上，仍然占有相当重要的地位。其中有几种维生素为最具有美丽肌肤的功效，平时就应该注意补充。

步骤/方法：

1 维生素A，维生素A在黄绿色蔬菜及水果及鱼肝油中，含量都相当丰富，维生素A先在人体内经转化作用后，才可发挥作用。对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，使细菌不易侵害。

2 维生素Ｅ，维生素Ｅ在谷类和蛋黄及乳制品中含量比较丰富，维生素Ｅ可减少维生素Ａ及多元不饱和脂肪酸的氧化，控制细胞氧化和促进伤口的愈合，一般来说维生素Ｅ及维生素Ｃ若能合并使用，可以增强其作用。

3 维生素Ｃ，维生素Ｃ的美白效果特别好，可防止晒伤，避免过度抗发炎作用，由于维生素Ｃ涉及胶蛋白与粘多醣的合成，所以也能促进伤口的愈合。如果缺乏则影响到结缔组织的功能，容易受到自由基的侵袭而造成变性。

注意事项

维生素的作用是非常多的，平时为了自己的健康，也要注意及时的补充维生素，尤其是那些爱美的朋友，可以起到抗老化和修补日晒伤害的作用。并且这几种维生素有类似的效果，且彼此间有相辅相成的作用，尤其是能清除皮肤在晒后形成的的自由基。