女人补血要吃的10种水果

概述

女性由于特殊的生理现象会比较容易贫血，而且现在减肥的女性越来越多，平时摄入的营养不均衡或者不充分都很容易造成贫血。都说女人是水做的，因此多吃一些补血的水果对女人来说有很多的好处，不仅可以改善贫血的问题，还可以美容养颜，那么，有哪些水果是有补血功效的呢？现在我们一起来看看女人补血要吃的10种水果吧，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 第一种就是葡萄，其能够补气血、强筋骨，它是补血佳品，而且葡萄中含有大量的葡萄糖，有强健心肌的作用，同时还有含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素和氨基酸，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

2 第二种就是橘子，橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高，可以补血美容。第三种就是甘蔗，因为甘蔗含有大量的铁、钙等人体必备的微量元素，特别是铁的含量最多，所以多吃甘蔗也可以达到补血的效果。

3 第四种就是石榴，石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，是非常好的补血水果之一。第五种就是樱桃，樱桃的含铁量在水果中特别高，能够补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白生成，不仅可以益气补血，还可以增强体质。

4 第六种就是猕猴桃，猕猴桃是非常好的补血水果，其含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，有抗氧化，能够促进胶原蛋白形成的功效，同时也可以达到补血的效果。每天吃两颗，可以补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力。

5 第七种就是草莓，草莓有丰富的维生素c和维生素e、铁等微量元素，常吃可以达到益气补血的功效。第八种就是樱桃，其含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素，而且果酸、矿物质和钾的含量也很高，是最佳的益血养颜的滋养品。

6 第九种就是桑葚，桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分，可以通过食用桑葚粥来达到补血的功效。第十种就是龙眼，其含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，而且含铁量也较高，在提供能量、补充营养的同时，可以促进血红蛋白再生以补血。

注意事项

橘子、龙眼之类的水果吃多比较容易上火，所以夏季的话，建议多吃点樱桃、柚子等。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。