睡眠不足需要补偿哪些营养素

概述

睡眠对于我们来说非常的重要，因为睡眠的质量，直接决定了我们第二天的精神状态。对于大部分的上班族来说，如果他们出现了睡眠质量低下的情况，就很有可能导致第二天的工作和生活，都出现心不在焉的情况。这是因为睡眠不佳会让我们体内的营养成分流失，并且还会给我们的身体带来一系列的疾病困扰。所以我们在日常生活当中一定要注意睡眠质量。如果出现了一些睡眠不足的情况，就必须要采用一些适当的方法进行营养补充。

步骤/方法：

1 当我们出现了夜间睡不着，但是白天却非常犯困的情况时，就一定要及时的补充维生素d。这是因为，我们体内极度的缺乏维生素d，这会给我们的睡眠质量带来一定的影响，同时还会影响到我们白天的工作。

2 对于一些经常起夜的人来说，一定要及时的补充钾。晚上睡觉非常容易惊醒的人，多半是由于体内缺钾而导致的。所以在日常生活当中，可以多吃一些保健产品，或者是从食物当中获取钾的成分。

3 还有一大部分的人明明非常的困，但是却难以入睡。这种情况就需要及时的补充镁，因为我们的体内缺乏镁元素才会导致这样的现象发生。元素镁对于我们人体来说是一个非常重要的元素，它可以在很大程度上调节我们人体内部的结构，帮助我们睡眠质量提高。

注意事项

睡眠对于我们来说是一个非常重要的事情，如果睡眠出现了一定的障碍，我们一定要及时的采取一定的措施，如果我们没有把睡眠不佳当做一回事的话，就很有可能给自己的身体带来难以挽回的伤害。