怎样吃黑莓更健康

概述

我非常都喜欢吃黑霉，但是我不知道怎么吃最好，最健康，黑莓，也称露莓，树莓，是一种广泛分布且知名的灌木，属于树莓类的植物。其果实营养丰富，富含人体所必须的各类氨基酸和微量元素，具有促进血液凝固作用。黑莓属于双子叶植物纲，具有延缓衰老，提高人体免疫力，促进脑代谢，降压降血脂和抗心律失常等功能，同时黑莓花还是一种很好的蜜源植物。

步骤/方法：

1 黑莓用面粉水浸泡15分钟去掉脏东西，洗净后沥干放入小碗里加入3勺白糖拌匀后放入冰箱冷藏2小时，时间到拿出来用勺子按压没有碎的黑莓，然后搅拌均匀，吃一口太好吃了，也可以再去买做点果酱以后拌酸奶吃。

2 黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。促进健康细胞分裂。

3 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意平时在生活中一定要知道黑莓糖分比较多，少吃健康。合理搭配，健康生活。平时在生活中一定要注意个人卫生，放松显示器，注意休息，不要太紧张了，平时一定要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。