吃什么菜,可以清肠排毒,你知道吗

概述

排毒对我们来说是很重要的，如果我们在日常生活中不注意饮食，那么就会在我们的体内积留很多毒素，因此，我们一定要及时将毒素排除体内。那么吃什么菜可以清肠排毒，下面我们一起让营养师给我们指点一下江山吧——吃什么菜可以帮你清理肠胃!那么我们现在就一起来看看吃什么菜，希望这篇文章对大家会有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们可以吃萝卜，其又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，具抗病毒、抗癌作用。吃生萝卜有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，且富含维生素C。因此，吃萝卜可以清肠排毒。

2 其次，我们可以吃牛蒡，它是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。它含有菊糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能够增加肠道益生菌的量，可以刺激肠道蠕动，调整肠道功能，可以清肠排毒。

3 另外，可以吃竹笋，其中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能够刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，可以清肠排毒，减少粪便停留在肠道的时间。其长在地面下，较无农药残留的问题，是一种十分健康的食物。

注意事项

可以空腹喝蜂蜜。蜂蜜是排毒养颜的佳品，它含有多种人体所需的氨基酸和维生素。蜂蜜含有的糖类丰富，可以吸取体内水分留在肠腔里，有利于清肠排毒。