减肥人群深夜绝不能吃5种食物

概述

我们知道现在都市夜生活比较繁华，所以一些都市人普遍晚睡已经形成习惯了。尤其是一些年轻的上班族或是白领人员，在一天的工作结束后，也免不了接受点小应酬，因此到深夜会感到饥饿忍不住找点食物来填自己的肚子，但是深夜也不能盲目进食哦，否则很容易造成脂肪堆积，让你越吃越胖。简单介绍一下深夜以后哪5类食物要少吃或不吃，因为深夜吃这些容易发胖还损害身体健康。

步骤/方法：

1 减肥人群深夜一定要拒绝吃甜食和油腻的食品，比如含糖分过高的巧克力、饼干、油条等这些食物不仅会妨碍减肥，还会阻碍生长激素的分泌，也会影响到最健康有益的荷尔蒙。晚上超过8点以后进食容易发胖，减肥是一件需要耐心的事，肥胖患者一定要注意。

2 深夜还要禁止饮酒和刺激性饮品，不能摄取重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。另外大量的牛奶或花草茶减肥人群深夜也不要食用，摄取这些之后会导致一些减肥的人群心神不宁或者无法安眠，影响第二天的上班情绪。

3 我们都知道高脂肪的饮食也不利于减肥人群深夜来吃，其所含的能量很多，短时间内不易消化。一般来说自制的汤和粥口味都比较清淡，在深夜食用更利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。

注意事项

夜宵我们最好自己制作，根据个人体质差异选择适合自己的。如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧!