减肥小常识,三个常识坚持是王道

概述

爱美之心人皆有之。无论是男人还是女人都期待拥有一个完美的身材。但由于缺乏专业的指导，很多人会不小心陷入减肥的误区，不仅体重没降下来，反而先把自己的身体搞垮了。其实减肥并没有那么难，只要你有一颗想变瘦而且足够坚定的心，加上科学的方法，你也可以拥有令人称羡的好身材。下面我就给大家介绍几点减肥的小常识，帮助大家走出减肥误区。

步骤/方法：

1 合理饮食。节食是行不通的，节食（少吃）确实可以让你在短时间内减少体重，但很难让你保持一个健康、持续的减肥状态。而且我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能（比如月经）并降低代谢以渡过“饥荒”，只会让减肥变得越来越难。

2 坚持运动。运动不仅可以增加能量消耗，促进并调节能量平衡，关键是可以真正减少脂肪，可以使人体在较低的体脂肪水平下建立新的脂肪平衡。减肥期间的运动，推荐以有氧运动燃脂为主，无氧运动增肌为辅。

3 保持良好的心态。减肥的人或多或少都会遇到一些心理方面的问题，很多减重者都会越减越焦虑，每天脑子里想的最多的事情就是“减肥”。生活容易变得单调、乏味，容易产生困惑感，甚者会引发自闭、抑郁等严重的心理问题。减肥期间一定要放宽心，保持愉悦的心情。

注意事项

减肥的方法有很多，但最重要的是找到适合自己的方法然后坚持到底。，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿。