适合普通人的减肥方法

概述

其实很多人在减肥中有去过健身房的，有通过节食减肥的，而且有的用减肥药物来进行减肥的，最终都以失败告终。对于减肥来说，虽然在减肥的路上比较艰难，但是我们一定要持之以恒，要有毅力，才能达到更好的减肥效果，而且减肥中很多人都会发誓，必须要减肥，其实很多人在减肥中，虽然立下了很大的誓言，但是最终由于减肥的过程比较漫长，还是放弃了，今天我们来教大家适合普通人的减肥方法。

步骤/方法：

1 第一种：饭前1个小时或者饭后2个小时才能跑，个人感觉晚上最好，如果能在晚上六点之前吃完饭，八点开始，九点结束。原地踏步走十五分钟左右。十点之后就可以随时睡觉。这样做的目的是能充分消耗掉一天的热量，跑步之后一小时再睡觉能让兴奋的身体缓冲下来，只剩下疲倦了。

2 第二种：身体较胖，和刚开始坚持不住的人，可以先每天只跑十五分钟，不要走，一定是跑，一周之后三十分钟，层层叠加。一个月之内必须要让自己提升到每天一个小时，因为前半个小时左右消耗的都是糖分，之后才是脂肪。而且这一个小时要连续的跑，不要早晨，晚上各半个小时分开跑。不过呢也没必要急于求成，一天连续跑一个小时足矣。只要你能每天坚持下来。

3 第三种：每天可以喝一大瓶泡的熟普洱茶水，刮油去脂，效果特好，但是一定要在饭后半个小时之后再喝，饭前更不要喝了，容易产生强烈的饥饿感。有条件的话饭后站半个小时，防止腹部脂肪堆积。

注意事项

对减肥者来说，为了身体健康，为了有苗条的身材，一定要坚持锻炼身体和坚持自己的减肥方法，才能达到更好的效果。在饮食当中也要注意以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，适当的运动。