适合普通人的减肥方法

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2017-07-31 10:42:30
概述

其实很多人在减肥中有去过健身房的,有通过节食减肥的,而且有的用减肥药物来进行减肥的,最终都以失败告终。对于减肥来说,虽然在减肥的路上比较艰难,但是我们一定要持之以恒,要有毅力,才能达到更好的减肥效果,而且减肥中很多人都会发誓,必须要减肥,其实很多人在减肥中,虽然立下了很大的誓言,但是最终由于减肥的过程比较漫长,还是放弃了,今天我们来教大家适合普通人的减肥方法。

步骤/方法:

1 第一种:饭前1个小时或者饭后2个小时才能跑,个人感觉晚上最好,如果能在晚上六点之前吃完饭,八点开始,九点结束。原地踏步走十五分钟左右。十点之后就可以随时睡觉。这样做的目的是能充分消耗掉一天的热量,跑步之后一小时再睡觉能让兴奋的身体缓冲下来,只剩下疲倦了。

2 第二种:身体较胖,和刚开始坚持不住的人,可以先每天只跑十五分钟,不要走,一定是跑,一周之后三十分钟,层层叠加。一个月之内必须要让自己提升到每天一个小时,因为前半个小时左右消耗的都是糖分,之后才是脂肪。而且这一个小时要连续的跑,不要早晨,晚上各半个小时分开跑。不过呢也没必要急于求成,一天连续跑一个小时足矣。只要你能每天坚持下来。

3 第三种:每天可以喝一大瓶泡的熟普洱茶水,刮油去脂,效果特好,但是一定要在饭后半个小时之后再喝,饭前更不要喝了,容易产生强烈的饥饿感。有条件的话饭后站半个小时,防止腹部脂肪堆积。

注意事项

对减肥者来说,为了身体健康,为了有苗条的身材,一定要坚持锻炼身体和坚持自己的减肥方法,才能达到更好的效果。在饮食当中也要注意以清淡为主,不吃辛辣刺激性的食物,适当的运动。

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