3种减肥中的平台期突破方法

概述

我今年27岁，最胖的时候有160多斤。为了能够遇到更好的自己，也为了能让自己变得更自信一点，所以在我24岁的时候我就开始减肥。大概用了一年多的时间，体重减到了一百一十斤，在整个减肥过程当中也经历了非常多的坎坷，尤其是每次到平台期的时候真的非常折磨人。因为无论你怎么坚持就是不瘦，差一点就要放弃，还好最终坚持下来了，所以跟大家分享一下，到平台期的时候应该怎么做才能突破平台期？

步骤/方法：

1 减肥的过程当中出现平台期，这是非常正常的一种现象，但是因为每一个人的身体体质不一样，所以大家出现平台期的时间还有长短，也会有一些不同，有的人可能平台期出现的比较晚，而且持续的时间也非常短，但还有一些人可能总会出现平台期，而且每次平台期持续的时间都比较长。

2 我个人的经验是当出现平台期的时候就证明我们的身体已经习惯了，现阶段的饮食还有习惯。所以说如果想要突破平台期的话。首先，第一方面就应该改变我们的饮食。一般情况下，我们在减肥期间吃的食物肯定都不多，所以不能减少食物的摄入总量，但是可以改变一下食物的结构。比如说同样是碳水化合物，大家可以用粗粮来代替一下细粮。蛋白质类的食物，如果说大家减肥的时候吃的牛肉或者是鸡胸肉比较多，到了平台期的时候就可以用蛋奶来代替肉类摄取足够的蛋白。

3 第二个方法就是大家应该改变一下自己的运动。无论是什么运动，只要我们能够坚持两个星期，我们的身体就会逐渐的适应这种运动，所以自然而然身体的消耗就会降低，就会进入平台期，所以大家不妨改变一下运动的方式。

4 第三点就是要大家改变一下自己的心态。对于一些体重基数比较大的人，在减肥初期的时候体重下的是非常快的，但是随着我们体重变轻，越到后期减肥的速度会越慢，所以这也是一种正常的情况，大家一定要调整好自己的心态。

注意事项

总而言之，减肥遇到平台期，这是非常正常的情况，即使是在减肥期，实际上我们的体重也是在病情，只不过是变的速度非常慢而已，所以大家千万要坚持住，不要放弃，否则就会功亏一篑，只要你坚持下去，平台期早晚都会突破。