吃什么水果容易排便

概述

便秘是大家在日常生活中常见的一种情况，引起便秘的原因有很多种，如果是体内上火，最容易引起便秘，饮食不注意，经常吃一些辛辣刺激性的食物，也会引起便秘的情况出现，便秘都是一种复杂的临床症状，主要就是排便变小，排便吃力，不容易排除便便，特别是便便干结的时候排便是最痛苦的一件事情，适当地多吃一些水果可以帮助排便的，下面给大家分享一些便秘要吃的水果。

步骤/方法：

1 日常生活中有很多种水果都可以帮助便秘的，例如，凤梨富含丰富的糖类，纤维素以及膳食纤维以及铁。胡萝卜素等营养素。纤维素是可以润大肠通便便的，而且凤梨还可以帮助蛋白质分解，是很好的有利于消化和健肠道的水果

2 奇异果虽然贵可是却是含纤维素最多的水果，既可以保持水分有可以软化粪便，其特别的硫蛋白分解可以促进肠道蠕动，每天吃两个奇异果就可以达到解决便秘的效果。如果出现便秘的情况，最好选择吃一些奇异果。

3 香蕉也是帮助便秘最好的水果，很多的人们在出现排便困难的时候都会想到吃香蕉，这种方法都是大家非常熟悉的，香蕉不尽可以缓解便秘而且还可以润肠胃。因为香蕉中含有丰富的植物纤维，果寡糖可以有益于有益菌的生长。

注意事项

以上介绍的这些水果都可以缓解便秘的症状，为了避免便秘的症状出现，大家在日常生活中一定要注意多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜，新鲜的瓜果，不要长时间的熬夜，不要吃一些太油腻的东西，这样才能保证大便畅通。