减肥方法瘦肚子

概述

现在的人普遍的缺乏运动，导致了亚健康的影响，而且平时我们在日常生活中，很多人都比较喜欢宅在家里玩电脑玩手机。甚至足不出户，也可以购买东西，所以导致了很多人缺少运动，形成了肥胖的症状，尤其是经常坐在电脑前工作了一天的办公白领来说，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的游泳圈和大象腿，今天我们来了解减肥方法瘦肚子有哪些。

步骤/方法：

1 方法一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上，完成后换左脚再重复同样的动作，一组动作重复5次。这种瘦身方法可以紧致腹部及腿部肌肉。

2 方法二：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。这种减肥能有效地强化胸部及腰部力量收缩腰部赘肉，让腹部的赘肉燃烧，从而达到瘦肚子的效果。

3 方法三：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2到3组，每组十次，增强腹部力量紧致大腿肌肉。

注意事项

减肥方法瘦肚子，其实我们平时在家里，也能通过轻轻松松的各种小动作来进行，这些小动作看似非常简单，只要我们能够坚持的话，也是能达到一定的瘦肚子效果，所以大家一定要坚持，才能得到更好的瘦肚子效果的。