常吃什么蔬菜可以健康美白

概述

人们常说一白遮三丑，所以说很多人都是吃一些蔬菜能帮助我们美白，那么日常生活中我们可以吃什么蔬菜能够健康美白，例如有美白效果的蔬菜番茄，因为番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。特别是对于皮肤老化的大敌（紫外线），番茄红素有很好的防护作用。那么到底常吃什么蔬菜可以健康美白呢？下面我们就一起来详细的看一看吧。

步骤/方法：

1 番茄，番茄是很好的防晒蔬菜，因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，如果每天都能够摄入16毫克番茄红素的话，可将晒伤的危险系数下降40%，由于番茄红素能够起到很好的防晒作用，常吃可以健康美白。

2 土豆，土豆中含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤。

3 黄瓜，黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。由于黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种营养成分，是难得的排毒养颜蔬菜。

注意事项

注意事项：如果你想要在日常的饮食中达到美白的效果的话，不妨多吃一些番茄、黄瓜这类蔬菜，另外柠檬是含丰富维生素C的蔬菜，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白收细毛孔，常吃可以健康美白。