吃什么样的食物可以护发

概述

头发的好坏，关乎一个人的形象和气质，如果一个人的头发枯黄、干燥、头发暗黄，这些都严重困扰着我们的问题。健康浓密的头发，不仅能增加美感，还能保护人的头皮和大脑。头发是人体的代谢器官，直接反映着一个人的健康，通过对头发的检测，便可得知人体代谢、消化、分泌等系统的功能是否正常。头发的有些状态是缺少营养造成的，所以我们吃一些有利于护发的食物，对发质会有很明显的改善。

步骤/方法：

1 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2 黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

3 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。

注意事项

生活作息要健康。不论是想要肌肤水当当，还是头发乌溜溜，最基本的必需条件，就是得保证优良的饮食、睡眠品质，发丝保养当然也不例外。不良的饮食会导致皮肤痤疮，干燥，发黄，这些只需一周的时间。但是对于头发来说，营养不良和过度节食造成的影响要过几个月才能显现。