虚胖人群应该如何减肥

概述

减肥是现在生活中特别热门的话题了，随着生活水平的提高，肥胖也变得特别常见了，但是这种现象绝对不是富态的表现，而是很多疾病的前兆，所以必须要及时的减掉脂肪，很多人减肥都很盲目，没有实际了解自身的情况就擅自减肥，其实肥胖有很多种，需要找到自己是哪种类型的肥胖才能对症下药，尤其是想虚胖的人群，更应该注意自己减肥的方法才行。

步骤/方法：

1 多泡澡以及睡前热水泡脚，每周至少三次，既促进血液循环又能强化新陈代谢，泡热水澡可以帮助淋巴排毒，当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，体重就会增加。

2 虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要解决水肿，就要在日常饮食上调整。在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的，当钠多了钾就减少。

3 无论是实胖还是虚胖，胖人最大的共同点就是都不爱运动，往往是吃完就坐下，或是吃完就躺下，因此要想减肥，一定得多做运动，而瑜伽则是个不错的选择，如果觉得练瑜伽太困难的话，也可以先从一些简单的动作开始。

注意事项

虚胖的人皮肤松软尤其是腰部，脾脏失调是虚胖的来源，对于这样的人群千万不要进行剧烈运动，有氧运动是最好的选择，可以尝试一下快步走，也就是走的比平时快，步子可以稍微走大些，效果以微出汗为宜，另外也要及时的改变生活以及饮食习惯。